Büroangestellte gehören zu den ungesundsten Gruppen auf dem Arbeitsmarkt. Tägliches Sitzen über viele Stunden bringt Rückenschmerzen, Sehbehinderungen und andere Probleme mit sich.

Wir stellen Sie vor Top 5 der häufigsten Krankheiten von Büroangestellten.

5. Wirbelsäulenprobleme

Viele Angestellte sitzen am Arbeitsplatz in einem unbequemen Stuhl und in einer Position, die weit von der auf den Bildern gezeigten „richtigen Haltung“ entfernt ist. Aus diesem Grund treten Rückenschmerzen auf, insbesondere im unteren Teil der Wirbelsäule.

Ein langer Aufenthalt in einer Position wirkt sich negativ auf die Hüftbeugemuskeln aus. Und schlecht angespannte Oberschenkelmuskeln können zu Rückenschmerzen führen, da angespannte Hüften das Becken dazu zwingen, sich nach vorne zu neigen und den Rücken zu belasten.

Zur Vorbeugung müssen Sie regelmäßig Pausen in sitzender Arbeit einlegen, zumindest eine Tasse Tee oder Kaffee trinken.

4. Fettleibigkeit und Herzerkrankungen

Gehirnarbeiter bewegen sich tagsüber sehr wenig. Und wenn sie nach Hause zurückkehren, werden sie so müde, dass sie nach dem Abendessen auf dem Sofa liegen oder an ihrem Heimcomputer sitzen. Ein solcher sitzender Lebensstil birgt das Risiko, Herz- und Gefäßerkrankungen zu entwickeln. Und die Fette, die sich während der vielen täglichen Snacks angesammelt haben, haben keine Zeit zum Ausgeben. Fettleibigkeit ist einer der führenden Anbieter auf der schwarzen Liste der Krankheiten von Büroangestellten.

Um die Falten in der Taille nicht zu zählen und das Herz nicht zu ergreifen, sollten Sie dem Körper körperliche Aktivität geben (mindestens 30 Minuten pro Tag), statt verschiedener „schneller Suppen“ das Mittagessen mit nach Hause nehmen und mehr Wasser trinken. Ein mit Wasser gefüllter Magen benötigt weniger Nahrung.

3. Augenbelastung

Das Gefühl von "Sand in den Augen" und verschwommenem Sehen ist in den Top 5 Beschwerden von Büroangestellten enthalten. Kontinuierliche, stundenlange Arbeit am Computer - was könnte eine günstigere Voraussetzung für das Auftreten von Sehproblemen sein? Unangenehme Empfindungen in den Augen sowie Schmerzen im Nacken oder Nacken können Anzeichen einer starken Ermüdung der Augen sein. Myopie, Syndrom des trockenen Auges, Weitsichtigkeit und andere Krankheiten können vermieden werden, indem regelmäßige Arbeitspausen eingelegt werden und die Augen ruhen.

2. Karpaltunnelsyndrom

Jede Aktion, die immer wieder wiederholt wird (z. B. Tippen oder Bewegen der Maus), kann zu Verletzungen oder Schmerzen führen. Das Karpaltunnelsyndrom ist eine der häufigsten Erkrankungen von Büroangestellten. Die Symptome sind Kribbeln, Taubheitsgefühl, Juckreiz oder sogar akute Schmerzen, die auftreten, wenn ein Nerv, der durch den Unterarm geht, zwischen den Knochen und Sehnen im Handgelenk zusammengedrückt wird. Um das Auftreten eines Tunnelsyndroms zu vermeiden, müssen Sie den Pinsel direkt halten, wenn Sie mit der Maus arbeiten. Der Pinsel sollte so weit wie möglich vom Rand entfernt auf dem Tisch liegen. Für zusätzlichen Komfort können Sie ein Mauspad mit gummierten Einsätzen kaufen.

1. Stress

Stress kann für jeden Beruf ein Problem sein. Büroangestellte, die keine körperliche Arbeit verrichten, haben jedoch weniger Möglichkeiten, sich auszutoben, um einige der negativen Emotionen loszuwerden. Laut RJC Associates, einem Beratungsunternehmen, wurden etwa 22% der US-Büroangestellten aufgrund von Stress am Arbeitsplatz zu Tränen gerührt, und 9% der Mitarbeiter gaben an, dass Stress zu körperlicher Misshandlung führte. Um mit Stress umzugehen, werden Entspannungs- und Atemmethoden angewendet, und Videospiele wie das gute alte Tetris sind eine der Möglichkeiten, Stress als häufigste Krankheit von Büroangestellten abzubauen.

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