Mindestens einmal im Leben fragte sich jeder von uns schmerzhaft: „Wie schnell kann man einschlafen?“. Wenn Sie wirklich einschlafen müssen, aber nichts tun können, ist die Hauptsache, nicht nervös zu sein. In der Tat geht der Traum davon noch schneller.
Aber es gibt einfache Tricks, um Schlaflosigkeit in wenigen Minuten zu besiegen. Über sie werden wir in unserem sprechen Top 10 Möglichkeiten, schnell einzuschlafen.
10. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang
Eine halbe Stunde lang wirken Wunder auf einem ruhigen Platz oder in einem Park - die Nerven beruhigen sich, der Kopf klärt sich und der Körper bereitet sich auf die Ruhe vor. Die Hauptsache ist, sich auf Ruhe, Natur und Ruhe zu konzentrieren, damit Sie sich während des Spaziergangs vor dem Schlafengehen entspannen können.
9. Öffnen Sie ein Fenster
Es ist sehr schwierig, im stickigen einzuschlafen. Daher hilft frische Luft manchmal, Schlaflosigkeit zu überwinden. Hier sind die besten Kunststofffenster mit Luftventil nützlich. Ärzte empfehlen, bei einer Temperatur von 18-20 Grad zu schlafen. Wer Angst vor dem Einfrieren hat, bekommt einen warmen, gemütlichen Pyjama.
8. Vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen
Und es ist überhaupt keine Bedrohung für die Figur. Schwere im Magen trägt nicht zum schnellen Einschlafen bei. Darüber hinaus führt übermäßiges Essen häufig zu Albträumen, da der Körper unter Stress steht.
7. Verhungern Sie nicht vor dem Schlafengehen
Auf nüchternen Magen einzuschlafen ist sehr schwierig. Selbst wenn Sie eine strenge Diät benötigen, können Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir oder Kräutertee mit Kamille und Baldrian trinken, um besser einschlafen zu können.
6. Sex haben
Ein schneller und zuverlässiger Weg garantiert Ablenkung von allen Sorgen und einen ruhigen Schlaf in den Armen eines geliebten Menschen. Beteiligen Sie sich nur nicht an Experimenten und komplexen akrobatischen Posen - es ist besser, sie zu verschieben, falls Sie erst am Morgen einschlafen können.
5. Nehmen Sie ein warmes Bad
Es ist wichtig, die richtige Wassertemperatur von 37-38 Grad einzuhalten. Heißes Wasser entfernt den Schlaf wie von Hand. Sie können ätherische Öle wie Lavendel oder Ylang-Ylang hinzufügen - 5-6 Tropfen, nicht mehr.
4. Trinken Sie Dilltee oder warme Milch
Sowohl dieses als auch ein anderes Getränk fördern die Entspannung und sorgen für eine schläfrige Stimmung, insbesondere wenn es mit einem Löffel Honig ergänzt wird. Aber gewöhnlicher Tee kann eine unerwünschte tonisierende Wirkung haben.
3. Wechseln Sie die Bettwäsche
Ein luxuriöses Seidenset mit gesättigten Farben kann den Schlaf vollständig beeinträchtigen. Die Bettwäsche muss in den ruhigsten Farben aufbewahrt werden und der Stoff sollte angenehm für den Körper sein. Gleiches gilt für Pyjamas und Nachthemden.
2. Überlegen Sie
Zählen ist kein Schaf erforderlich. Jemand wie Elefanten, jemand - Schmetterlinge, jemand Banknoten einer anständigen Konfession. Die Hauptsache ist, sich auf das Konto zu konzentrieren, da die mechanische Aufzählung von Zahlen von eins bis zu einer Million keine Auswirkung hat.
1. Lassen Sie Ihre Gedanken los
Das Chaos im Kopf hält dich sehr oft wach. Zwingen Sie sich in einer solchen Situation nicht, sich zu beruhigen. Es ist besser, deine Gedanken frei in jede Richtung fließen zu lassen und sie von der Seite zu beobachten. Die Methode erfordert etwas Training, aber nach dem Erlernen der Fertigkeit funktioniert sie fast einwandfrei.
