Mehr als 40.000 Einwohner Japans sind über 100 Jahre alt, in Großbritannien Hundertjährige über 9.000, in Russland etwa 7.000. Jeder von ihnen hat seine eigenen Geheimnisse, die dazu beitragen, gute Stimmung und den Körper für ein Jahrhundert aufrechtzuerhalten.
In der heutigen Auswahl präsentieren wir Top 10 Geheimnisse der Langlebigkeit. Vielleicht helfen sie jemandem, das Potenzial seines Körpers voll auszuschöpfen und sich auf ein langes, reiches und glückliches Leben einzustellen.
10. Essen Sie Müsli, Fisch und Gemüse
Es ist bekannt, dass die meisten Hundertjährigen, die die Hundertjahrfeierschwelle überschritten haben, in Japan leben. Und in diesem Land ist die Grundlage der Ernährung Reis, Fisch und Gemüse. Aber das Fleisch, die Eier und die fetthaltigen Lebensmittel auf der Speisekarte fehlen praktisch. Es ist bemerkenswert, dass die Anteile auf dem Tisch eines durchschnittlichen Japaners viel kleiner sind als die der Europäer.
9. Gönnen Sie sich kleine Schwächen
Eisendisziplin, eine strenge Ernährung und ein konstantes Regime tragen weniger zur Langlebigkeit bei als ein ausgewogener Lebensstil und kleine Freuden wie ein Glas Wein, Schokoladenkekse oder ein Glas Schnaps.
8. Verbringen Sie mehr Zeit in der Luft
Lange Spaziergänge tragen zur Stärkung und Heilung des Körpers bei. Daher ist ein Spaziergang im Park vorteilhafter als Sport in einem geschlossenen Fitnessclub. Mehr als die Hälfte der bekannten Hundertjährigen widmen dem Gehen viel Zeit.
7. Kreuzworträtsel lösen
Gehirntraining ist der Schlüssel zu einer glücklichen Langlebigkeit. Wissenschaftler haben bewiesen, dass einer der effektivsten Simulatoren gewöhnliche Kreuzworträtsel sowie Sudoku, Teerätsel und andere einfache Rätsel sind.
6. Familie und Freunde behalten
Ein großer Kreis von Menschen in einer Person unterstützt den Durst nach Leben. Mehr als 80% der Hundertjährigen kommunizieren täglich mit Familie und Freunden, und viele führen ein aktives soziales Leben.
5. genug Schlaf bekommen
Schlafmangel führt zur Störung absolut aller Systeme im Körper. Wissenschaftler empfehlen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen. In einem Traum erholt sich unser Körper viel aktiver und bekämpft auch die negativen Auswirkungen von Tagesstress.
4. Bewegen
Nach 30 Jahren produziert der Körper immer weniger Hormone, die zur Aufrechterhaltung der Vitalaktivität notwendig sind. Körperliche Aktivität hilft, die Freisetzung von Hormonen zu erhöhen und Blutgefäße, Gelenke und Muskeln zu stärken.
3. Arbeiten Sie gerne
Lieblingsarbeit verlängert das Leben. Gleichzeitig trägt die Arbeit unter dem Stock zum frühen Altern, zum Nachlassen des Lebensinteresses und zu ständigem Stress bei. Soziologen behaupten, dass Künstler, Dirigenten und Philosophen jünger aussehen als ihre Jahre.
2. Zu lieben
Umarmungen, Küsse und Sex tragen zur Entwicklung des Glückshormons im Körper bei, das einer der stärksten Katalysatoren für den Verjüngungsmechanismus ist. Daher ist die Nähe eines geliebten Menschen der Schlüssel zu Langlebigkeit und guter Gesundheit.
1. Nicht zu viel essen
Wissenschaftler schätzen, dass Hundertjährige in der Regel 2.000 Kalorien verbrauchen, die nicht täglich empfohlen werden, sondern nur 1.500. Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, Fettleibigkeit zu vergessen und die Aktivität länger aufrechtzuerhalten.
