Die Zahl der mit Coronavirus infizierten Menschen in Russland hat bereits fünfhundert überschritten. Keine so kritische Figur im Vergleich zu anderen Staaten, aber die Einwohner unseres Landes sorgen sich nicht weniger. Die Medien verschärfen die Situation noch mehr. Besorgniserregende Nachrichten, Diskussionen, das Verschwinden von Waren aus Drogerie-Regalen und Geschäften - Panik beginnt.
Glücklicherweise hat nicht jeder vor Angst den Kopf verloren, und der Großteil der Bevölkerung bleibt ruhig. Hier beginnen gerade die kaltblütigsten Menschen bereits am günstigen Ausgang der Ereignisse zu zweifeln. Wenn Sie nicht in Panik geraten möchten, hören Sie den Rat von Psychologen. Sie werden Ihnen sagen, wie Sie eine Pandemie überleben und nicht vor Angst verrückt werden.
8. Bekenne, dass du Angst hast
Die Situation ist nicht sehr angenehm, Menschen sterben auf der ganzen Welt, die Zahl der Infizierten wächst stetig. Um nicht vor Angst zu zittern, müssen Sie sie zuerst erkennen. Daran ist nichts Schändliches. Um ein Problem zu lösen, müssen Sie es akzeptieren. Eine Gruppe von Psychologen der University of California in Los Angeles, die sich mit der Angst vor einem bestimmten Thema oder einer bestimmten Handlung befassten, kam zu dem Schluss, dass es notwendig ist, Ihre Ängste laut auszusprechen.
Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie darüber sprechen können, erzählen Sie alles einem Spiegel, einer Katze oder Ihrem Lieblingsspielzeug. Stellen Sie fest, wovor Sie am meisten Angst haben: eine Verschlechterung des Wohlbefindens, eine Krankheit von Verwandten oder eine Störung von Plänen. Negative Emotionen zu sprechen ist eine der beliebtesten Möglichkeiten, mit Ihren Ängsten umzugehen.
7. Chatten Sie mit Menschen
Bürger, die kürzlich aus dem Ausland angekommen sind, müssen einige Zeit isoliert verbringen. Auch wenn Sie keiner von ihnen sind, werden Sie sicher alle Maßnahmen ergreifen, um unnötige Kontakte mit Menschen zu vermeiden. Das ist richtig. Wenn Sie die Möglichkeit haben, zu Hause zu sitzen, ist es besser, das Schicksal nicht in Versuchung zu führen und ein wenig auf sich selbst aufzupassen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie sich in Ihrer Wohnung verstecken und die Kommunikation mit der Außenwelt einschränken müssen. Neben persönlichen Treffen gibt es viele andere Möglichkeiten, um Beziehungen zu Verwandten oder Freunden aufrechtzuerhalten. Sie können chatten, telefonieren oder per Video sprechen. Versuchen Sie nicht, Ihren Kopf im Sand zu verstecken, verstecken Sie sich nicht vor der realen Welt.
6. Besprechen Sie die Situation nicht zu oft mit Coronavirus
Sie haben bereits erkannt, dass Sie sich nicht der Kommunikation berauben sollten, sondern Themen für Gespräche sorgfältig auswählen sollten. Im Leben gibt es also genug Negativität. Wenn Sie ständig wichtige Themen besprechen: „Wie viele Menschen wurden infiziert?“, „Wie viele starben?“, Wird Ihre Angst niemals verschwinden. Im Gegenteil, Sie werden in einer Atmosphäre ständiger Angst leben.
Natürlich wird noch ein Minimum an Informationen benötigt. Alles, was Sie wissen müssen: Pandemieverhalten, Anzeichen von Krankheit. Teile sie mit Verwandten und Freunden, alles andere spielt keine Rolle.
5. Lesen Sie keine gefälschten Nachrichten
Das Internet ist voller falscher Informationen. Angst entsteht in den meisten Fällen nach schockierenden Nachrichten. Vermeiden Sie nicht überprüfte Quellen. Um über wichtige Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben, besuchen Sie vertrauenswürdige Websites. Vermeiden Sie soziale Netzwerke. Im Moment gibt es noch ein Thema zur Diskussion, und jeder sieht es als seine Pflicht an, "neueste Nachrichten" aus der Kategorie "eine Großmutter sagte" zu schreiben.
Roskomnadzor warnte die Medien- und Informationsressourcen des Internets vor der Verantwortung für die Verbreitung falscher Informationen. Sie werden die strengsten Maßnahmen ergreifen, einschließlich des Entzugs von Lizenzen und der Einschränkung des Zugangs zu Ressourcen. In Bezug auf Einzelpersonen - administrative Verantwortung und eine Geldstrafe von bis zu 100.000 Rubel für den ersten Verstoß kostet der zweite 300.000 Rubel.
4. Vertrauen Sie den Ärzten
Wenn Sie Anzeichen eines Coronavirus feststellen, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Wie die Erfahrung zeigt, können selbst Ärzte für Infektionskrankheiten die Krankheit nicht alleine bewältigen. Die Liste der Medikamente im Kampf gegen das Coronavirus ist bereits bekannt, dies sind jedoch nur Empfehlungen. Jeder Fall ist individuell, riskieren Sie nicht Ihre Gesundheit.
Verweigern Sie nicht den Krankenhausaufenthalt, das Krankenhaus verfügt über alle erforderlichen Geräte, und wenn eine Lebensgefahr besteht, helfen Ärzte. Denk nicht an das Schlechte. Ja, es gibt Menschen, die die Krankheit nicht besiegen konnten, aber die Zahl der Todesfälle ist nicht so hoch. Die meisten Menschen erholen sich.
3. Machen Sie nützliche Dinge.
Wenn Sie sich selbst isolieren oder bei der Arbeit unter Quarantäne gestellt werden, beginnen Sie keine langfristigen Beziehungen mit einem Sofa und einem Fernseher. Denken Sie an die Dinge, die Sie schon lange machen wollten, aber nicht genug Zeit hatten. Sie können eine allgemeine Reinigung in der Wohnung durchführen, Dinge in den Schränken sortieren, ein interessantes Buch lesen und sich selbst unterrichten.
Wenn Sie Kinder haben, ist dies eine großartige Gelegenheit, Zeit mit der ganzen Familie zu verbringen. Spielen, kreativ sein, spazieren gehen. Oh, übrigens, über das Gehen. Ärzte verbieten sie nicht, frische Luft ist sehr nützlich. Versuchen Sie einfach, dorthin zu gehen, wo die wenigsten Menschen sind. Vermeiden Sie die lauten Straßen. Wenn möglich, gehen Sie in den Park, in die Natur, es wird Ihnen Frieden geben. Sie werden nicht nur mit Ihrem Körper, sondern auch mit Ihrer Seele ruhen.
2. Mach dir keine Sorgen, wenn alles schief geht
Manche Menschen machen sich keine Sorgen wegen Krankheit, sondern weil sie keine Reise oder entscheidende Geschäftsreise machen können. Ja, es ist auch unwahrscheinlich, dass ein Geburtstag in einem Restaurant gefeiert wird, und der Kauf eines Autos muss verschoben werden. Die Preise steigen, die Menschen sind arbeitslos, die Wirtschaft leidet unter einem Coronavirus. Es gibt viele Gründe für Erfahrungen, aber sind sie es wert?
Jetzt geht es hauptsächlich um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Lieben, nicht um eine Karriere oder eine Reise nach Europa. Denken Sie an das Gute. Wenn Ihnen das nicht hilft, denken Sie an das Schlechte. Erinnern Sie sich an die schwierigsten Perioden Ihres Lebens. Alles wird vergehen, die Situation wird sich früher oder später normalisieren. Mach dir keine Sorgen darüber, was du nicht beeinflussen kannst.
Wenn Sie sich nicht beruhigen können, machen Sie eine kleine Übung. Zeichnen Sie zwei Schalen mit Schuppen auf Papier. Eine davon sind Ihre Pläne, und die zweite ist das Risiko, an Coronavirus zu erkranken und andere Menschen damit zu infizieren. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab, und all Ihr Bedauern wird verschwinden.
1. Denken Sie an die Krankheiten, die Sie erlebt haben
Jeder Mensch in seinem Leben ist krank und mehr als einmal. ARVI, ARI - die häufigsten Krankheiten. Niemand gerät in Panik, wenn er sich eine laufende Nase schnappt. Natürlich ist im Fall von Coronavirus alles viel ernster, aber denken Sie, dass dies nicht die erste Krankheit ist, mit der Sie sich befassen mussten.
Es gibt viel gefährlichere Krankheiten - Onkologie, HIV. Die meisten von ihnen sind unheilbar. Hunderte von kleinen Kindern, die gerade erst zu leben begonnen haben, kämpfen gegen Krebs und Zerebralparese. Es gibt viele schreckliche Dinge auf der Welt, und eine Pandemie ist nicht das Schlimmste, was passieren kann.
Hoffen Sie auf das Beste, befolgen Sie die Sicherheitsvorkehrungen und denken Sie daran, dass die Coronavirus-Epidemie nicht für immer andauert.
