In jedem Alter möchten Frauen eine schöne und straffe Brust haben. Aber nur wenige wollen sich bemühen, dieses Ziel zu erreichen. Viele glauben, wenn Sie die Brust mit einer Wundercreme salben, wird sie sofort verführerisch und elastisch. Das ist nicht real. Ja, Cremes können es ein wenig straffen und die Haut weicher und weicher machen, aber das ist alles. Wenn Sie sich für körperliche Aktivität entscheiden, können Sie die Brust nicht nur elastischer, sondern auch straffer machen. Mit speziellen Übungen wird die Durchblutung der Brust perfekt angeregt.
Wir haben auch die effektivsten Übungen für das Gesäß vorbereitet.
1. Liegestütze von der Wand
Es ist überhaupt nicht kompliziert und seine Implementierung besteht aus Liegestützen von der Wand. Legen Sie dazu Ihre Hände auf Brusthöhe an die Wand, halten Sie Ihre Beine zusammen und Ihren Rücken gerade. Sie müssen langsam nach oben drücken. Solche Liegestütze müssen mindestens zehnmal und mindestens dreimal durchgeführt werden.
2. Bankdrücken
Wenn Sie Freizeit und finanzielle Möglichkeiten haben, melden Sie sich für das Fitnessstudio an. Im Fitnessstudio erklärt Ihnen ein erfahrener Trainer, wie Sie eine Bankdrücken-Übung mit maximaler Wirkung durchführen können. Wenn Sie zehn Übungen und mindestens drei Ansätze durchführen, werden Sie bald das Ergebnis sehen.
3. Hantel Arm Squirt
Für diese Übung benötigen Sie Hanteln und eine Bank (wenn Sie dies zu Hause tun und keine Bank haben, legen Sie sich auf den Boden). Breiten Sie Ihre Arme mit Hanteln zur Seite. Beeil dich nicht. Wiederholen Sie die Übung mindestens zwanzig Mal in drei Sätzen.
4. Liegestütze
In dieser Übung müssen Sie Liegestütze vom Boden aus ausführen. Knien Sie dazu und legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Senken Sie sich beim Einatmen so tief wie möglich und steigen Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition. Nehmen Sie sich Zeit, denn das Ergebnis hängt davon ab.
5. Handballenauflage
Es ist keine schwierige Übung, aber sehr effektiv. Beugen Sie zum Ausführen die Arme an den Ellbogen knapp unterhalb der Schulterhöhe. Drücken Sie Ihre Handflächen so fest wie möglich ineinander und verweilen Sie etwa zehn Sekunden in dieser Position. Entspannen Sie sich dann und senken Sie Ihre Hände. Wiederholen Sie die Übung mindestens zehnmal.
Machen Sie vor den Übungen zunächst ein Aufwärmen. Dies hilft Ihnen, sich vor Verletzungen zu schützen. Öffnen Sie sich nach den Übungen auch ein wenig. Vergessen Sie beim Duschen nicht, Ihre Brüste zu massieren.
Und denken Sie daran, nichts passiert sofort. Nur regelmäßige Bewegung und richtige Brustpflege helfen Ihnen, dieses gewünschte Ziel zu erreichen.
