Trotz der aktiven Förderung eines gesunden Lebensstils durch die Bevölkerung rauchen im modernen Russland etwa 30% der Frauen und fast 55% der Männer. Es ist nicht einfach, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, da Nikotin nicht nur in den Stoffwechsel eingebettet ist, sondern auch fest in den Lebensstil eingeht.
Heute bieten wir Top 10 Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Jede dieser Methoden hat Hunderten von Menschen geholfen, die Sucht dauerhaft zu beenden.
10. Stärke und Wille
Menschen, die zusätzlich zu diesen beiden Eigenschaften auch Willenskraft haben, wählen den sofortigen Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören. Leider ist es sowohl das einfachste als auch das komplexeste. Die Essenz der Methode besteht darin, nach dem Rauchen der letzten Zigarette den Tabak für immer zu vergessen. Viele Menschen hören auf diese Weise mit dem Rauchen auf.
9. Ersatz
Diese Methode basiert darauf, Mund und Hände mit verschiedenen Leckereien anstelle der üblichen Zigarette zu besetzen. Es ist nur wichtig, die Anzahl der Kalorien in denselben „Substitutionen“ zu überwachen, damit Sie mit dem Rauchen aufhören und nicht gleichzeitig aufhören müssen.
8. Für das Unternehmen
Mit dem Rauchen aufzuhören ist viel weniger schmerzhaft, wenn Sie es mit jemandem tun. Sie können sogar darauf wetten, einen Wettbewerbsgeist in den Prozess zu bringen. Es müssen nur zwei Regeln beachtet werden: Betrüge nicht und verbringe so viel Zeit wie möglich neben einem Verbündeten.
7. Sport
Für Fans eines aktiven Lebensstils kann ein Zigarettenwechsel zu einem interessanten Sport durchaus geeignet sein. Regelmäßige körperliche Aktivität verursacht aufgrund biochemischer Prozesse ein Gefühl der Freude. In diesem Zustand ist es viel einfacher und angenehmer, Ihre schlechten Gewohnheiten zu bekämpfen. Darüber hinaus verbessert Sport immer das Aussehen.
6. Vergütung
Die Methode eignet sich für praktische, umsichtige Menschen. Sie berechnen den Geldbetrag, der für nicht gekaufte Zigaretten gespart wird, und belohnen sich jeden Monat mit einem angenehmen Kauf. Diese Technik ist sehr gut für Frauen geeignet, denn was könnte schöner sein, als eine Art Schmuckstück zu kaufen.
5. Hören Sie laut Buch mit dem Rauchen auf
Das legendäre Buch von A. Kara „Viele Raucher mit großer Erfahrung, um schlechte Gewohnheiten loszuwerden, haben für immer geholfenEinfache Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören". Dieses Buch kann in Papierform gekauft, elektronisch heruntergeladen und sogar im Audioformat auf einem Telefon oder MP3-Player aufgezeichnet werden.
4. Hypnose oder Kodierung
Der Psychotherapeut inspiriert den Raucher, dass er nicht mehr rauchen will. Dies kann mit oder ohne Hypnose auftreten. Es ist sehr wichtig, dass der Patient selbst den Wunsch hat, mit dem Rauchen aufzuhören, und aus diesem Grund nicht nach einer Zigarette greift und nicht aus Angst, "die Kodierung zu brechen". Wenn eine Störung auftritt, ist es besser, erneut einen Termin zu vereinbaren, bei dem der Arzt bereits festlegt, was am besten zu tun ist - um die Einstellungen zu entfernen oder umgekehrt, um die Wirkung zu verstärken.
3. Alternative Nikotinquellen
Kaugummis und Nikotinlutscher, Räuchertabletten und beliebte Anti-Nikotin-Pflaster konkurrieren mit dem berühmten Buch Kara. Sie helfen wirklich, die körperliche Abhängigkeit zu überwinden und das "Entzugssyndrom" zu überwinden. Das Problem ist, dass, wenn der Raucher nicht ernst genug ist, all diese Dinge für ihn völlig nutzlos sind.
2. Einzelflug
Alles Geniale ist einfach! Wirf den letzten Rucksack weg, steige in den Zug und gehe in die Wildnis. Das Herunterschalten wird allmählich in Mode. Die lange Kette von Forstwirtschafts- oder einsamen Wetterstationen in der Taiga ist perfekt für diesen Zweck. Sie können nicht wieder mit Zigaretten davonkommen, wenn das nächste Geschäft 50 Kilometer entfernt ist.
1. Medizinische Hilfe
Die Methode eignet sich für Personen, die offizielle Medizin und einen wissenschaftlich fundierten Ansatz bevorzugen. Bei Bedarf verschreibt der Arzt Medikamente, die helfen, mit Stress umzugehen, und hilft auch dabei, ein Regime zu entwickeln, das während der Raucherentwöhnung optimal ist.
