Depressionen und Stimmungsstörungen gelten heute als die verheerendsten Gesundheitsprobleme. Wenn Sie zum Arzt gehen, wird er höchstwahrscheinlich eines der beliebtesten Antidepressiva verschreiben. Viele Ärzte befassen sich nicht mit Stoffwechsel- oder Ernährungsdefiziten, die die eigentliche Ursache Ihrer Depression sein können. Die Patienten ahnen nicht einmal, warum sie sich so schrecklich fühlen und wo sie die Antwort auf diese Frage finden können. Sie erwarten von ihrem Arzt die einzig richtige Entscheidung. Stattdessen nimmt und verschreibt er das Medikament als den einfachsten Weg, um die Symptome zu maskieren. In der Tat haben Medikamente viele schwerwiegende Nebenwirkungen.

Ärzte verschreiben solche Medikamente und konzentrieren sich dabei auf die Informationen der Hersteller, aber oft ist dies nur ein Teil der Wahrheit. Nebenwirkungen und die Gefahr dieser Medikamente sind unterschätzt oder sogar verborgen. Verschreibungspflichtige Medikamente sollten erst nach einer vollständigen ärztlichen Untersuchung und unter Ausschluss der Wahrscheinlichkeit von Problemen verschrieben werden, die aufgrund ihrer Einnahme auftreten können.

Wenn Sie an Depressionen oder Stimmungsstörungen leiden, haben Sie möglicherweise einen Mangel an einer der wertvollen Substanzennachfolgend aufgeführten. Forscher haben herausgefunden, dass vielen Menschen mehr als nur ein Nährstoff fehlt, sondern mehrere, was die Symptome verschlimmert.

1. Mangel an gesunder Ernährung

Junk-Foods sind mit Zucker gefüllte Lebensmittel, Limonaden und verarbeitete Lebensmittel. Aber erinnerst du dich daran, gefrühstückt zu haben? Wenn Sie an Depressionen oder Stimmungsstörungen leiden, führen Sie ein Ernährungstagebuch und schreiben Sie alles auf, was Sie täglich essen. In diesem Fall können Sie sich definitiv alle Fragen zu Gesundheitsproblemen beantworten. Ihr Lebensmittelkorb und der Inhalt des Kühlschranks werden Ihnen mehr als genug sagen. Beim Einkauf für die ganze Familie im Geschäft füllen Verbraucher ihren Einkaufswagen häufig mit fertigem Getreide, Pommes Frites, Süßigkeiten, Limonaden, Fertiggerichten und verarbeiteten Lebensmitteln. Die Einkaufsliste eines durchschnittlichen Europäers enthält praktisch kein frisches Gemüse oder Obst. Aus diesem Grund sind viele mit Fettleibigkeit, psychischen Erkrankungen und Diabetes konfrontiert. Wenn Ihr Leben nicht gut läuft, hören Sie auf, Junk Food zu essen.

2. Der Mangel an Omega-3-Fetten

Sie kommen in Lebensmitteln wie Fisch und Leinöl vor. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren oder ein Ungleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fetten kann einer der Faktoren sein, die zur Depression beitragen. Omega-3-Fette sind wichtig für die Gehirnfunktion und die Bestimmung Ihrer Lebenseinstellung. Sie helfen auch Menschen, die an Entzündungen und Schmerzen leiden. Forscher haben herausgefunden, dass vielen Patienten mit Depressionen und Stimmungsstörungen Omega-3-Fettsäuren fehlen. Es ist wichtig, dass das von Ihnen gekaufte Fischöl kalt verarbeitet und auf Schwermetalle und andere Verunreinigungen überprüft wird. Lesen Sie unbedingt alles, was auf dem Etikett steht.

3. Vitamin D-Mangel

Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesundheit des Immunsystems, der Knochen und des Gehirns. Sonnenlicht ist die reichste Quelle für natürliches Vitamin D. Es wurde festgestellt, dass bei Patienten mit Depressionen und Panikstörungen häufig ein Mangel diagnostiziert wird. Untersuchungen zufolge besteht bei Patienten mit Vitamin D-Mangel ein höheres Risiko, später im Leben eine Depression zu entwickeln. In einer besonderen Risikogruppe sind ältere Menschen und diejenigen, die viele Stunden in Büros arbeiten. Geh in die Sonne. Machen Sie während Ihrer Mittagspause einen Spaziergang oder spielen Sie mit Ihrem Hund. Entspannen Sie mit Ihren Kindern von Computern und Fernsehen. Verlasse einfach das Haus und bleibe ein bisschen in der Sonne. Übertreiben Sie es einfach nicht, wenn Sie empfindlich gegenüber Sonnenlicht sind. Zu weit zu gehen ist nicht sehr gut.

4. Der Mangel an Vitaminen der Gruppe B.

Es gibt viele Studien, die einen Zusammenhang zwischen Hypovitaminose B und Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen, belegen. Anstelle von Tabletten bevorzugen Sie Gelkapseln, die mindestens 25 mg der verschiedenen im Rezept enthaltenen B-Vitamine enthalten.

5. Mangel an Zink, Folsäure, Chrom und Eisen

Patienten mit Depressionen haben häufig einen Mangel an vielen Nährstoffen, einschließlich dieser. Leider sind moderne Lebensmittel nicht reich an Mineralien und Spurenelementen.

6. Jodmangel

Dieses Element ist notwendig für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse, die Bestandteil des endokrinen Systems und eine der wichtigsten Drüsen des menschlichen Körpers ist. Es beeinflusst alle seine Funktionen, einschließlich der Temperaturregulierung, der Aufrechterhaltung einer guten Immunität und der Gewährleistung der ordnungsgemäßen Funktion des Gehirns. Jod ist in Lebensmitteln wie Kartoffeln, Preiselbeeren, Algen (Seetang, Arama, Hiziki, Kombu und Wakame) enthalten. Früher wurde der Jodmangel bereits durch die Anreicherung von Salz mit diesem Element überwunden, heute wird der Jodmangel wieder zum Problem. Gesalzene Chips, verarbeitete Lebensmittel und Fast Food enthalten kein Jodsalz.

7. Aminosäuremangel

Es gibt 9 essentielle Aminosäuren, die unser Körper nicht herstellen kann. Sie müssen sie dem Körper zuführen, indem Sie qualitativ hochwertige Lebensmittel essen.

Aminosäuren kommen in Fleisch, Eiern, Fisch, Getreide, Samen und Nüssen vor. Um den Körper mit allen Aminosäuren zu versorgen, die er für die Gesundheit benötigt, müssen Sie abwechslungsreich essen. Nicht jedes Lebensmittel enthält alle neun Aminosäuren. Aus ihren pflanzlichen Quellen können Moringa oleifera Blätter genannt werden. Das Gehirn verwendet die in Lebensmitteln enthaltenen Aminosäuren, um die Neurotransmitter zu produzieren, die für eine optimale Funktion erforderlich sind.

Was sind Neurotransmitter und wie wirken sie sich auf Depressionen aus?

Eine gesunde Gehirnfunktion erfordert das richtige Gleichgewicht der Neurotransmitter. Einige Neurotransmitter beruhigen das Gehirn, andere erregen es. Ihr Gleichgewicht im Gehirn sorgt für die Stabilität von Emotionen und Denken. Oft verursachen Depressionen und andere psychische Störungen ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter.

Dopamin, Noradrenalin und GABA sind drei wichtige Neurotransmitter, denen es häufig an Depressionen mangelt. Experten für orthomolekulare Medizin haben herausgefunden, dass Aminosäurepräparate, einschließlich Tryptophan, Tyrosin, Phenylalanin und Methionin, zur Heilung verschiedener Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen, beitragen. Zunächst werden Urin- und Blutuntersuchungen durchgeführt, um den Aminosäurespiegel des Patienten zu überprüfen. Wenn ein Ungleichgewicht festgestellt wird, werden Aminosäurepräparate in Dosierungen verschrieben, die zur Behebung des Problems optimal sind. So wirken orthomolekulare Ärzte auf die zugrunde liegende Ursache von Depressionen oder psychischen Erkrankungen. Wenn ein Ungleichgewicht in den Nährstoffen wie ein Omega-3-Mangel festgestellt wird, werden Ihnen Nahrungsergänzungsmittel verschrieben. Anstatt sich Medikamenten zuzuwenden, beseitigen sie den Mangel an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren, die die wahren Ursachen für das Auftreten von Symptomen sind.

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